Dieta já! Dicas para incrementar sua dieta!

Ok, ok!

Começar uma dieta - ou reeducação alimentar, como preferem os profissionais - nunca é fácil!

O desânimo é total... Hunf!

Sabemos que comer bem - independente de se ter ou não que perder/ ganhar peso - é questão de saúde!

Ok. A gente sabe.

Para dar uma ajudinha maior no seu "projeto-verão-2014", vamos contar com a ajuda de quem entende com propriedade do assunto: a minha sis Bruna Albuquerque. :-)

 

Minha irmãzinha mais nova cresceu e apareceu!

 

Formada pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), acabou sua graduação e já abocanhou (em 1º lugar!) uma vaga em uma das residências mais disputadas do país! :-)

Com o objetivo de se especializar em nutrição materno infantil, prestou concurso para a residência da Maternidade Escola da UFRJ (Maternidade de Laranjeiras).

 

Atualmente, trabalha na Maternidade Escola e, em paralelo, como Personal Diet.

 

Bom... Isso tudo é só para dizer: podem confiar nas dicas da Bruna! Ela é fera e entende direitinho nossas necessidades! :-)

 

Propus uma parceria com o blog e ela topou!

 

A ideia é trazer dicas que possam ser incorporadas à nossa dieta diária!

 

Hoje ela nos traz 3 dicas: um coquetel laxativo (a maioria de nós, mulheres, sofre desse probleminha, né?!), o suco antioxidante (e viva a juventude! rsrs) e o suco antiansiedade (o que mais preciso! hehe).

Tudo muito, muito prático, fácil e viável! Tudo na pegada hi-lo de sempre!

 

COQUETEL LAXATIVO

 

1. 200 ml de suco de laranja

2. ½ fatia de mamão papaia

3. 1 rodela de acacaxi

4. 1 fatia de melancia com caroço

PREPARO: BATA TUDO NO LIQUIDIFICADOR E TOME PELA MANHÃ

RENDIMENTO: 1 PORÇÃO

 

 SUCO ANTIOXIDANTE

 

1. 1 kiwi médio

2. 1 copo de água de coco

3. 1 colher de sopa de gelatina hidrolisada (colágeno) sem sabor

4. ½ cenoura

PREPARO: HIGIENIZAR BEM AS FRUTAS E VEGETAIS, BATER TODOS OS INGREDIENTES NO LIQUIDIFICADOR E CONSUMIR LOGO EM SEGUIDA.

RENDIMENTO: 2 PORÇÕES

 

SUCO ANTIANSIEDADE

1. 1 couve média (sem talo)

2. 1 colher de sobremesa de mel

3. 1 colher de sopa de gérmen de trigo

4. 1 maracujá médio

5. Água

PREPARO: HIGIENIZAR BEM AS FRUTAS E VEGETAIS; RETIRAR OS TALOS DA COUVE; COAR O SUCO DE MARACUJÁ ATÉ QUE FIQUE SEM CAROÇO.BATER TODOS OS INGREDIENTES NO LIQUIDIFICADOR E CONSUMIR LOGO EM SEGUIDA.

RENDIMENTO: 2 PORÇÕES

 

 

Dicas de nutrição by Bruna Albuquerque CRN 12100102

Rio de Janeiro - RJ - (21) 8685-7912