Hi-Lo,
people!
Para começar
bem a semana, o post de hoje é sobre uma modalidade de exercício que está
virando febre mundo afora: o CrossFit!
Já ouviu
falar?
Não?!
Então vem
com a gente!
Quem sabe
você não se descobre neste tipo de treino e enterra de vez essa preguiça de
todos os dias, hein?!
Para
explicar com propriedade, contamos com o nosso querido colaborador, o fera
personal trainer Alan Lima! ;-)
CROSSFIT
CrossFit é um programa de condicionamento físico
e treinamento de força,
que trabalha com as capacidades
físicas nativas que o ser humano é capaz
de desenvolver. Resistência, força, velocidade,
agilidade, equilíbrio, flexibilidade e coordenação motora.
Breve
Historia CrossFit
Surgiu na década de 80 com Greg
Glassman, um coach norte americano que desenvolveu um método de
treinamento que contempla todos os aspectos necessários para desenvolver as
atividades diárias com segurança e eficiência, sejam eles físicos ou
psicológicos.
Físicos, pois treina o indivíduo para
se desenvolver de forma global e equilibrada. Psicológicos, pois como não há
uma rotina de treino, a cada dia trabalham-se habilidades e estímulos variados
em alta intensidade, sendo o praticante convidado a se superar e conhecer seus
limites diariamente, assim como na vida.
As forças armadas americanas logo começaram
a usar o CrossFit para melhorar o condicionamento físico, pois, assim, eles
poderiam salvar mais vidas ou salvar as próprias vidas.
Mas foi somente no ano 2000 que o
CrossFit comecou a se popularizar.
Este programa
de treinamento físico é baseado em três pilares:
1º movimentos funcionais
Diz respeito
a ações musculares que o corpo humano é capaz de produzir:
·
Lançar, empurrar, puxar,
saltar, agachar, correr…
2º exercícios constantemente variados
Diz respeito
ao principio da adaptação constante, ou seja, os exercícios, volume (repetições
e séries) e intensidades são modificados constantemente fazendo com que o corpo
busque sempre a adaptação para que se torne apto e condicionado para qualquer
ação solicitada.
3º em alta intensidade
Diz respeito à
potência, o grande objetivo dos treinos do sistema Crossfit é gerar mais
potência no indivíduo, ou seja, realizar a maior nº de exercícios, séries, distância,
cargas, em um menor espaço de tempo.
Curtiram essa
modalidade de exercício?
Querem mais
informações? www.crossfit.com
Segue um
vídeo: http://www.youtube.com/user/CrossFitHQ
Boa semana a todos! :-)
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