Hoje é dia de contar com dicas do nosso colaborador, o personal trainer Alan Lima!
A dica fitness de hoje é para quem mora no
litoral! :-)
Boa leitura a todos!
Para os privilegiados que moram próximo à praia (Uhu!
E viva o RJ), e podem desfrutar de exercícios ao ar livre, a prática da corrida
em areia é uma ótima opção para manter a forma e diversificar a rotina de
treinamento.
O resultado é uma considerável melhora em seu condicionamento
físico, além de uma queima calórica mais elevada.
A ideia hoje é mostrar os principais benefícios
trazidos pela prática de running na areia!
·
redução do impacto nas articulações;
·
maior tensão da musculatura para
executar o movimento (pernas torneadas, vamos lá!);
·
aumento da intensidade do exercício (maior gasto fisiológico para
manutenção do trabalho);
·
melhora na propriocepção (equilíbrio e estabilidade do corpo).
ATENÇÃO: Procure NÃO correr em areia com desnível, pois pode provocar, a longo
prazo, tendinopatias (lesões nas articulações) nos pés, tornozelos, joelhos, quadril e coluna.
#ficaadica
CONSULTE sempre orientação profissional de educação física antes de
qualquer atividade.
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