Navegar é preciso... E correr também! Shake your body parte III!

 

Hi-Lo, people!

E, finalmente, a sexta-feira chegou! Ueba! :-)

Hoje é dia de post com dica fitness do nosso querido personal trainer Alan Lima!

Continuando as diquinhas sobre o esporte mais hi-lo do momento: a CORRIDA!

Hoje o post vai falar sobre algumas curiosidades sobre o esporte, bem como sobre os benefícios de se respirar bem durante a prática do exercício.

 

 

 

"Você sabia que a corrida pode ser sua grande aliada na perda de peso?

É um dos exercícios com maior gasto energético.

Além disso, diminui o risco de doenças cardíacas e diabetes, bem como fortalece a musculatura corporal.

Mas, cuidado! Ao correr seu corpo recebe impacto equivalente a 5 vezes o peso dele, e você pode se machucar. Daí a importância de se praticar, em paralelo, exercícios que auxiliem no fortalecimento de algumas musculaturas específicas (veja nas outras dicas, clicando aqui e aqui também).    

Segundo o endocrinoligista Tércio Rocha, uma dica essencial é: "Respire fundo” .

 

Você sabe a razão?

Algumas vantagens de se respirar bem:

• MAIS VOZ, MEMÓRIA, RACIOCÍNIO E FOCO
Respirando corretamente, você melhor a oxigenação do sangue e, com isso, aprimora a capacidade cognitiva do cérebro.

• MENOS CANSAÇO FÍSICO E ESTRESSE

Quanto melhor você respira, mais energia tem.

 

• MAIS RELAX E BOM HUMOR

Quando o sangue recebe bom teor de oxigênio, estabiliza as sinapses no cérebro (“conexões entre neurônios”), melhorando o humor e acalmando.

E, como sempre oriento, CONSULTE sempre orientação de um profissional de Educação Física antes de qualquer atividade."

ALAN LIMA
Personal Trainer
CREF-036194-G/RJ

Nextel: 21 7733-2221 / ID: 55*100*43101

            21 9190-6465