Receita de Quiche ZERO Carb!

Hi-Lo, people!

Hoje o post vem com uma dica bem bacana da minha irmãzinha Nutricionista, Bruna Albuquerque!

Que tal uma quiche zero carboidrato?!

Pois bem... Vc vai conhecer a receitinha (super fácil e delícia!) no post de hoje!

O carb, na maioria das vezes, é o principal vilão da nossa dieta e boa forma, não é mesmo?! rsrs

Então... Fica a dica! hehehe

 

 

Quiche Zero Carb

 

 

Ingredientes:

Massa: 100 gramas de peito de frango cozido + 80 gramas de couve flor cozida

Modo de preparo: cozinhe a couve flor, despreze a água e bata no liquidificador o vegetal, ainda quente, com o frango cozido.

Pré-aqueça o forno por 10 minutos.

Em uma forma de fundo removível (ou em potinhos individuais), untada, coloque a massa na base e nas lateriais do refratário.

Leve ao forno alto por 10 minutos, retire do forno para acrescentar o recheio de sua preferência e torne a colocar a preparação no forno, só que agora em temperatura média. Quando o recheio estiver gratinado e as bordas douradas estará pronta sua Quiche!

Sugestões de recheio:

Peito de peru com queijo minas

Espinafre com ricota

Tomate com queijo minas

Cebola com queijo minas

 

Bom apetite!